春節假期轉瞬即逝，如果您對上班這件事內心非常抵觸，甚至還有點厭煩或者恐懼，那么“恭喜”您可能患上了“節后綜合癥”。傳說中的“節后綜合癥”真的存在嗎？癥狀為何呢？市第一中心醫院神經內五科副主任齊凡星為大家答疑解惑。

齊凡星說，所謂節后綜合癥指人們結束長假重返學習、工作崗位后出現的生理和心理上適應不良等情況。這是由于很多人在假期里沉溺于暴飲暴食、熬夜娛樂等活動所造成的體能和精力透支，影響個人生理代償和心理調節能力從而誘發的身心適應能力下降問題。

齊凡星介紹，節后綜合癥主要有以下四大主癥。

失眠或睡不醒。春節期間，人們忙于聚會、娛樂，常常熬到深夜不睡，白天補覺，結果一上班煩惱就來了。很多人節后出現反復失眠、早醒，嚴重的甚至影響工作。

腹脹或頻繁排氣。由于節日里進食了過多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃腸道的負擔較重，容易出現積食、腹脹、排氣等現象。恢復正常生活后，這些癥狀雖然會逐漸緩解，但對職場中人來說，在辦公場所突然排氣，還是非常不雅和尷尬的。

精神萎靡不振。小長假期間，容易作息黑白顛倒，從而引發人體生物鐘紊亂，帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

加倍戀鄉，抗拒上班。7天假期轉瞬即逝，上班的日子臨近，很多人還對假期流連忘返。在強烈的現實反差之下，有些人會出現強烈的戀鄉情緒。

那么，應該如何應對節后綜合癥呢？齊凡星表示，要給自己適應和調節的時間。

有些人表示假期玩得太“放肆”，身心俱疲。假期過后可節制飲食，吃新鮮的蔬菜、水果，有助于胃腸道的休息調整，也可通過有效的運動調整身體狀態。

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合癥的癥狀。上班前三天盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，給到自己一個緩沖調整期。

連續數天的身心松弛狀態會慣性延長到回歸工作后，造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。